張艾嘉的練功初體驗

好睡、好醒、好輕鬆、好舒坦

　會走進梅門麗水街的道場，我想應該就是跟師父有緣、跟梅門有緣；而這全源自梅門一位師姐幾個月前的熱心推薦，當時她急急忙忙送我到機場，就在機場的大門口，她敎了我平甩的招數，希望我回香港後繼續練習。

　甩了一段時間以後，我一方面擔心自己做的方式不對，一方面對李師父十分好奇；所以，就有朋友買師父的書給我看，裡面包括做人的道理、人對身體的認識等等。這些資訊對我而言，來得正是時候！

　以前年輕時什麼都不懂，所有事情都衝勁十足，很魯莽，所以把身體都耗盡了！就像一個蠟燭兩頭燒，燒了以後也不知道怎麼樣去充電；所以到了某個年紀，身體就開始發出很多警訊，自己也會感覺到，似乎消耗得差不多了，心中不知不覺間開始有了恐懼。

　面對恐懼，我可一點也不想屈服。尤其是我對生命還充滿了熱情！很希望多跟家人相處，所以開始嚮往學習養生方面的知識。

練功最大益處是調整了我的呼吸
　這一次回台灣，我非常感謝李師父能在這麼短的時間內，給我一個特別的待遇──利用簡短六堂課密集的學習，讓我學習到正統、完整的氣功鍛練課程。學習過程中，我絲毫不覺得辛苦，反而是一種蠻舒服的感受。

　練功對我來講，最大益處是調整了我的呼吸。當一個人呼吸很順暢的時候，整個人比較能夠從容地走上一個規律性、有韻律、有節奏的自我調適中。以前在香港，因為工作忙，節奏拉得太緊，所以整個生活的節奏都有點亂了；但現在透過呼吸、吐納的作用，最大的幫助是把我帶回穩定的規律性當中，讓我能恢復到正常的節奏。

練功之後，我有幾個很大的改善：

（一）好睡──睡眠改善
　練功第一個改善的就是我的睡眠。不管怎樣，現在我躺下去以後可以很快、很平靜的入睡。我發現，其實我來這裡只練了兩三次功，睡眠就有了某種程度的改善。所以，我現在固定每天早上練一個鐘頭，完了以後，靜坐二十分鐘。（坐一坐，往往就睡著了，可是那很補！）

（二）好醒──容易清醒
　長年以來，早上醒來是我最不舒服的時候；常會有手腳痛、心跳不規律的情形，血液循環很差。但是，最近這些狀況都在改善當中。雖然仍未到最好境界，例如早上起來仍會有一陣子盜汗，但狀況已比以前降低了！尤其整個坐起來以後，呼吸一下、靜坐一下，我就覺得舒服很多。

（三）好輕鬆──來去順暢
　第三個練功的好處是如廁正常，去得自然。

（四）好舒坦──焦慮減少
　另外，我覺得焦慮比以前減少了。因為我是敏感體質，所以對某些東西反應會特別強烈；為什麼要到道場來練？因為道場可以提供實際的幫助。萬一練到某些東西不太瞭解，又因為體質敏感而反應強烈時，正確的觀念引導就非常重要。

　過去以來，我對中國人對天、地、人以及大自然的關係，還有人跟自己的關係等等，都保持相當的關心。例如，你怎麼跟自己的身體相處？你有什麼東西是最自然的？包括呼吸，到底要怎麼樣才是最好的呼吸？我是來到了梅門，才學到一件事，那就是「自然呼吸」。原來呼吸就是──你不要硬著跟它來，你只要順著來；就對了！

長期身處緊張，反而限制了自己的能量
　過去，我因為長年的累積，很努力的想要做很多事情，所以根本就忘記了放鬆的重要；直到練功以後，才開始重新探索，甩的時候，骨頭、關節要怎麼放鬆？這都是學習過程中跟自己對話非常好的課題。

　另外，我也很清楚，從二十多歲出道至今，我全身上下肌肉都是很緊張的，長期保持一種警覺的狀態；尤其是我做的工作，常常要保持所有的東西都一百分，可是那個東西反而是限制了自己的能量。

　直到最近這半年，我才慢慢瞭解到，其實人越放鬆，越有更多想像不到的東西，可以去成長跟發展；尤其是演戲，一旦你放鬆了，你讓自己整個地放「鬆」了以後，會發覺裡面有好多東西它是完全不一樣的！

　這就像我們形容一個人戲「演」得好、跟他演戲真的已經不再是「演」戲了，中間還是有個差距。當一個演員演戲演到很「會」演戲以後，他就要學習把那個「會」給放下，這很重要。可是，「放下」對很多人來講，卻是一種恐懼。

　因為領略到放鬆的重要，所以我現在正嘗試著帶年輕演員、或在我自己的創作中，慢慢地尋找一種新的可能的表演方式──例如，什麼東西讓我覺得最不用勁兒的，我就用它！因為我以前（演戲）潛意識中還是會下命令：「要用勁兒、要用勁兒！」這表示其中有些不足的東西，它還沒到達那個地方！所以我現在就是正思考著：怎樣「不用勁兒」就能最順的表達出來的東西，它同時也就是最好看的東西。

　就像我上次寫舞臺劇作品，共花了五天，寫幾萬字，很快完成一個作品。當時大家都很驚訝，覺得不可思議，可是我就是覺得老天爺冥冥中有個力量，它是完全不費勁兒的，然後它就是那麼順，而它的祕訣就在於：「你不能急！」所以我現在的功課，就是學習怎樣用「不急」的方式，來面對我的下半生！

對師父的感覺，「很現代！」
　第一眼看到師父，感覺他──非常的「現代」！就像我兒子講的，他本以為師父會穿一個長袍走出來，沒想到他穿一個皮夾克！這讓我感覺到他的心他不會老。

　然後，我也感覺到師父很願意跟現代的世界結合。所以他關心的不僅僅是過去的事情，而是現代發生了什麼事情？他企圖拿古人所有的智慧來跟現代人的需求做一個結合，而且還用盡各種方法，要讓年輕人「不排斥」地來接受前人的經驗，這一點真的很了不起！